家でも簡単にできるストレッチをご紹介します。

2017.08.30

守山店３周年イベントに引き続き、9月11日に大阪店での１周年イベントでもストレッチレッスンを開催させていただきます。

その名は「お家でも簡単のびのびストレッチング！」

タオルを使ったり、ストレッチポールを使ったエクササイズで、ストレッチをしているがイマイチ効果が感じにくく、正しく出来ているか不安な方。お仕事で疲れて、朝起きたらカラダが重たい方にぜひ！

お家で簡単に出来るストレッチ方法で効果的に疲れたカラダをリラックスさせ、続けたくなるストレッチ方法をお伝えしていきます。

このブログをご覧くださった方に特別にレッスンの１部を公開しちゃいます（笑）
まず、ご自宅にあるタオルを使った、太もものストレッチをご紹介します。普段、立ち仕事やデスクワークが多い方、かかとが高い履物を利用する方は太ももの前が張る傾向があり、脚の疲れや冷え、むくみを感じやすくなります。そんな時にはこのストレッチ！

写真のようにうつ伏せで片膝を曲げ、タオルを足首に引っ掛けて頭の方向に引っぱり、呼吸を繰り返します。
タオルを使うことによって腕の力を使わずに気持ち良くストレッチができますよ。
膝が伸び脚を動かしやすくなる感覚が得られます。。

次にストレッチポールの上に乗りコロコロしてカラダを支えている背骨周りのリセットをします。
自分達の姿勢を支えている背骨まわりの筋肉は、基本ずっとお仕事をし続けてくれているので、緊張しやすい部分です。
右に、左に揺れるだけで背骨周りの筋肉が緩み床に寝た時に不思議のようにべったりとつきます。
自分でその感覚を味わっていただける方法をお伝えします。

猫背、巻き肩傾向、の方にオススメのエクササイズです。