リンパを流す５つの方法

滋賀県守山市駅前にあります

姿勢改善専門スタジオ ビースタイルの 布川です。

少し時間が空いてしまいましたが・・・

リンパのお話し続編です。  

前回の

【リンパの流れはパフォーマンスのバロメーター】

の中でお伝えしましたが

リンパはとてもゆっくりと流れています。

そのために、ちょっとした滞りで「むくみ」や「だるさ」にも繋がります。

では

どうすればそのスピードを速めるのか？？

【リンパを流す５つの方法】

外　圧　　　　・・・　皮膚（表層部）をさする、圧す、揉む

筋肉運動　　　　・・・　筋肉を動かすことでリンパ管が収縮され、リンパ液が循環 　（骨格筋ポンプ）

　　　　　　　　　　　　　　※第２の心臓と言われる「ふくらはぎ」などが代表的

呼　吸　　　　　・・・　呼吸の要である「横隔膜」が拡張・収縮（上下動）しリンパ液を循環 　（横隔膜ポンプ）

消化管の運動　・・・　いわゆる腸のぜん動運動で腹部のリンパ循環が促される 　（内臓筋ポンプ）

血液の拍動　　・・・　動脈が拍動することでリンパ液が循環  

これらをうまく活用できれば、
ゆっくり流れているリンパがスペードアップして流れていきます
（何もしないときと比べて１０～２０倍スピードアップするといわれている）  

ということは

デスクワーカーの方や立ちっぱなしの事が多い方が むくみやすいというのも当然ですね。

ですから

日常から・・・・

☆適度に身体（筋肉）を動かす

☆小さな浅い呼吸ではなく、横隔膜が大きく動く呼吸を心掛ける

☆腸の働きを活発にすることが、リンパの流れに関しても重要

なのです。

カラダの下水道ともいわれているリンパなので、つまりを流す必要があります。

靴下を脱いだ時、靴下の後がくっきりと付いているあなた

それは靴下がキツいんじゃありませんよ(笑)

それはれっきとした 「むくみ」です！

私は細いからむくまないと思っているあなた

それは関係ありません。

「気付いていない」だけです！

男性も例外ではありません。

よくよく観察してみて下さい。
男性は特に気付いていない方が多いです。

かくいう私もその１人でしたから。。。

  ※ むくみを確認する際、 皮膚を圧してみて 戻って来ない場合や 腕や脚の左右差が極端に大きい時などは 内臓疾患の恐れがあります。 その際は自己判断せず 専門医などにご相談下さい。

PS

適度にカラダ（筋肉）を動かすためには、まず緊張している状態を休ませる必要があります。
そうする事でリンパの流れを促進し ココロもカラダもスッキリします！

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