ヒップアップだけじゃない姿勢改善には不可欠！ヒップエクササイズ

今回も美姿勢を手に入れる必須条件の美尻つくりの

エクササイズをご紹介します。

このテーマでお伝えするのも

今回がひとまず最後となります。

あまり場所や時間を選ばずできる定番エクササイズです。

一度、お試しくださいね。

《ヒップスクィーズ》

・左右の踵を合わせ、つま先を９０度位に開く。

・膝は少し外側に向けた状態（外旋）。

①軽く膝をつま先の方向に曲げる（小さく）。

②息を吐きながら、内もも同士をくっつけるように膝を伸ばす。

（ポイント）

・２０〜３０回を２〜３セット。

・小さな動きでおこなう。

・膝を外に向けたままできているか。

・骨盤が前後に動いていないか。

筋肉への刺激がわかりにくい場合は

太ももでクッションなどをはさむ。

脚のつけ根にあたる位置にセットする。

今月お伝えしたエクササイズはイチオシのもので

全ておこなっていただけると何よりですが

気になったものから始めていただいても結構です。

来月はまた新しいテーマでお伝えいたします！

…カラダもそろそろ冬支度を考えていきたい時期ですよね（^^）

ではまた来週！

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