梅雨対策！腰痛解消エクササイズ③

滋賀県守山駅前にあります
姿勢改善専門スタジオ ビースタイルのMiHOです。

先日からお伝えしている腰痛解消エクササイズですが

今回は腰のすぐそば「お尻」の力が抜ける

エクササイズをご紹介します。

腰痛というと腰の筋肉はもちろん硬くなりますが

お尻の筋肉も硬くなっていることが多いのです。

お尻がペタッと床につく何とも言えない脱力感がありますよ（^^）

【ヒップボーンターン】

①両膝を三角に立てて、仰向けで寝る。

骨盤の出ている骨-膝-足の人差し指が

一直線になるように片脚を伸ばす。

②伸ばした足のつま先を内側へ倒す。

③かかとを床に滑らせながら膝を反対側の脚に近づける。

④反対側の脚に当たったらそっと横に倒す。

また①の状態に戻って繰り返す。

力を抜くことが効果を出すコツです。

動きに慣れたら小さな動きで

かかとを転がすようにラクにおこなってみてくださいね(*^^*)

より腰痛を改善したい方は他のエクササイズと組み合わせるのがオススメです。
以下の記事のエクササイズにも挑戦してみましょう。
「梅雨対策！腰痛解消エクササイズ②」
「梅雨対策！腰痛改善エクササイズ④」

雨降りでカラダを動かす機会が減ったりと

ついつい運動不足な時におこなうと動きやすくなりますよ☆

そして本日１７日より周年祭プログラムの受付開始です！

気になられる方は、ぜひお早めにお問い合わせください。

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