目覚めもスッキリ?安眠エクササイズ：実践編③

滋賀県守山駅前にあります

姿勢改善専門スタジオ ビースタイルのMiHOです。

先週より、スタジオ復帰させていただきワクワクがいっぱいの毎日を過ごしています♪

さて先日からラクに安眠していただくためのエクササイズをお伝えしています。

前回は背骨まわりのエクササイズをご紹介しましたが、いかがでしたか？

まだご覧になっていない方はこちらからどうぞ！
背骨まわりのエクササイズで安眠を手に入れる

これまで就寝前にということもあり、寝た状態でおこなうエクササイズをご紹介してまいりましたが

今回は立ったままできて、気軽に比較的場所も選ばずにできるエクササイズをご紹介いたします。

《サイドベント》

①腰幅で立ち、ウエストに手をあてる。

親指は腰骨の横にあてる。

②あてたまま息を吐きながら体を左右に傾ける。

無理のない範囲で傾けられるところまで動かす。

《参考：ＮＣＡ（日本コンディショニング協会）》

（私はＮＣＡ（日本コンディショニング協会）認定のパーソナルコンディショニングトレーナーでもありますので

今回はそちらで学んだことからお伝えいたしました）。

腰がスッと軽くなり、動かしやすくなりますよ～☆

気分転換にも、もってこいです(*´▽｀*)

このエクササイズは腰の筋肉をリセットする役割もありますが、側屈（身体が左右どちらかに傾いている）が気になる方へのトレーニングとしても効果的で、一石二鳥的なエクササイズです。

ホントにちょっとしたスキマ時間で出来ますので

たとえばドライブの休憩時間や長く座ったなっていう時などにお試しくださいね♪

次回は最終回！眠りをコントロールするツボなどもご紹介しますね。
安眠エクササイズのラストステージへと進む

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