目覚めもスッキリ?安眠エクササイズ

滋賀県守山駅前にあります

姿勢改善専門スタジオ ビースタイルのMiHOです。

いよいよ４月がスタートしましたね！

新しい季節のはじまり

入学、進級、就職、退職、引っ越しなど

何かと節目になる時期ですね。

新しい出会いがあったり

新しいことにチャレンジすることも

増えたりしますよね（^-^）

でも意外に

春は、環境の変化からストレスや緊張などから

「よく眠れない」「なんだか疲れやすい」「落ち込み気味」などの

不調を感じる方が多くなるようです。

特に「眠れない」というのはカラダや脳の疲労も蓄積しますし

仕事や勉強の効率や普段のモチベーションを下げることに

直結しますので、今月は「睡眠」にフォーカスしてお伝えしていきます。

睡眠は運動と食事をあわせて

健康の３要素といわれる大切なものです。

大切な睡眠ですが

「眠る」その理由をご存知でしょうか？

●脳とカラダ・ココロの疲れを取り除くため。

●ストレスを取り除くため。

●今日起きたことを整理して、記憶に残すため。

●ホルモンを分泌して再生するため。（肌の再生や子供の成長など）。

（参考：睡眠時間を記録するサイト　ねむログ）

言われてみれば、そうだなと思えることばかりですが

基本となる重要な役割をしています。

そして、その役割を充分に発揮できるように

より質の高い睡眠にしたいものですよね。

そのために眠る前に心身ともにリラックスさせて

寝ていただきたいと思いますので、次回からエクササイズをご紹介していきます☆

「スッキリ目覚めたい」

「春は、寝ても寝ても眠い（-_-）ｚｚｚ」

「朝寝坊しちゃう」という方にもオススメですよ　笑

ではでは、また来週☆★☆

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