キュッと引き締め！美尻エクササイズ：実践編②

滋賀県守山駅前にあります

姿勢改善専門スタジオ ビースタイルのMiHOです。

今月は「美尻」をテーマにお伝えしていることもあり

先日、動物園に行ってゴリラのお尻を間近に見て

釘付けになりました。

触ってはいませんが（→当たり前）

見るからに引き締まっていて

お尻が垂れることなんて無縁なんだろうなと

思いながら見ていました。

そして、ゴリラにも個々にカラダの使い方にクセがあったりして

「使いすぎの筋肉」や

「使えていない筋肉」ってあるのかな？

（この場合、発達ｏｒ退化というのかもしれませんが）

コンディショニングをしたらどうなるんだろう、なんて

こっそり思ってました。

さて

本題の「美尻エクササイズ」ですが

今回からいよいよトレーニングです！お待たせしました♪

お尻全体を覆っている「大殿筋」と

しっかり働くとお尻を立体的にみせる「中殿筋」を

刺激していきます。

特にトレーニング効果を出すためには

体重の２倍以上の負荷が必要と言われる「大殿筋」へのアプローチに

このトレーニングはオススメです！

股関節＆骨盤の位置が整ったら（方法はコチラ）

はじめましょう！

【ショルダーブリッジ　フロッグ】　

お尻を持ち上げた時にお尻をギュッと

内側へ寄せるようにおこなってください。

お尻にえくぼをつくるイメージです。

終わってみると、お尻全体をキュッと引き上がったり

自然と力が入っているのを感じていただけますよ（^^）

この感覚、一度味わうとやみつきに

なるかもしれません♥

次回は「美尻エクササイズ」も

ひとまず最後となります。

またまたトレーニングをお伝えいたしますので

お楽しみに~★

春のおでかけ準備のひとつに

考えてみられてはいかがですか（^^）

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