今年もやっぱりここからスタート！【エクササイズ編③】

滋賀県守山駅前にあります

姿勢改善専門スタジオ ビースタイルのMiHOです。

 

 

 

 

 

 

早いものであっという間に

１月も終わろうとしていますね。

 

今年も猛ダッシュで駆け抜けていく一年になる予定なので

もっと一日一日を大切にしようとあらためて思いました。

 

 

さて年始よりお伝えしてきました「ブレストレーニング」ですが

今回でひとまず最後となります。

 

これまでご紹介させていただいたトレーニングは

お試しいただけましたでしょうか？

 

今回はちょ～っとだけ気合い（？）が必要な

チャレンジバージョンのトレーニングです！

 

その分の効果は、しっかりあります（^ｏ^）/

 

 

【アブプレップ】　より腹圧を高め、さらにお腹を引き締める！

①タオルを丸めたものの上に座り、

骨盤が立ち上がった状態にする。

三角座りをし、膝を閉じ、手の平を上向きにして膝の上に置く。

このまま呼吸を繰り返す。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

②足裏が床につき、背中が丸まらない位置まで

体を少し後ろへ傾ける。

数回呼吸を繰り返したら、息を吐く時に

みぞおちと恥骨を近づけるイメージで呼吸をおこなう。

 

 

 

 

 

《参考：ＮＣＡ（日本コンディショニング協会》

 

背中が丸まったり、脚に力が入っていないかご注意ください。

①だけでも効果はありますので、無理のない範囲でお試しくださいね。

 

終わったあと

お腹にグーっと力が入っていること実感いただけますよ。

 

このトレーニングは

新年会でお腹が！もうこれ以上は（＞＜）という方や

腹筋トレーニングは腰を痛めるからという方にも

オススメですよ（^^）

 

 

そして、前回もお伝えしましたが

２月よりＢｅ－Ｓｔｙｌｅでは初の試みとなります

「スクール」を開講します。

それぞれに魅力たっぷりの少人数制グループレッスンです！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

一度ご体験いただくことも可能となっておりますので

ぜひお気軽にお問い合わせください。

 

それでは、また来週～☆☆☆

 

 

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